Европа стоит, а точнее сидит. Исследования показали, что большинство жителей Старого континента не занимаются активно никакими видами спорта, даже рекомендуемыми 20 минутами движения в течение дня. Недостаток физических упражнений вызывает множество заболеваний и требует больших затрат. Новый год — время перемен, так что вперед уже сегодня!
Физическая активность и госбюджет
Середина 2015 года принесла огромное количество информации о физической активности в Европе и, следовательно, об ухудшении здоровья людей и связанных с этим расходах для государства. Недостаток физической активности в размере мин. 20 минут среди взрослых европейцев — это 25% (в том числе: Польша — 18%, Германия — 21%, Франция — 24%, Испания — 30%, Италия — 33%, Великобритания — 37%). У детей (11-15 лет) время движения должно быть мин. 60 минут, требования не превышают 80%.
Эти данные включены в отчет ISCA / Center for Economics and Business Research «Экономические издержки отсутствия физической активности в Европе ». Финансовые результаты аудита были не менее плачевными. Было показано, в частности, что 2,2 миллиарда евро — это расходы, которые несет Польша из-за недостаточной физической активности жителей страны. Эта цифра составляет более 8% расходов на польское здравоохранение. По словам авторов отчета, эти цифры «более чем в пять раз превышают весь польский бюджет иностранной помощи или в три раза превышают предполагаемые прямые расходы польской службы здравоохранения на заболевания, связанные с курением».
Бездействие связано с ухудшением здоровья людей и, следовательно, с возникновением таких заболеваний, как диабет, рак, ишемическая болезнь сердца, а также с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога. Более того, это вызывает около 7% смертей среди населения в Польше.
Президент ISCA Могенс Киркеби, представляя процитированный отчет, подчеркнул, что изменение ситуации возможно и совсем не сложно. 20 минут упражнений в день — достаточно времени, чтобы преодолеть кризис (это время также рекомендовано ВОЗ как необходимый минимум). «Если бы мы могли в пять раз увеличить количество людей, занимающихся умеренной физической активностью, мы бы спасли 100 000 жизней. людей, экономя при этом 16 миллиардов евро в год. В Польше экономия составит примерно 435 миллионов евро в год, — сказал президент ISCA «Newsweek» со ссылкой на выступление.
Новый год хорошее начало
Зимний период — прекрасное время для активного отдыха не только на свежем воздухе, но и в специально отведенных местах. Это также прекрасное время (особенно с учетом того, что это начало года), чтобы разработать план спортивной мобилизации, который станет нашим распорядком дня.
Конечно, лучше всего начинать с зимней классики. Если аура благоприятная, можно сделать ставку на безумие на снегу . Для любителей зимних видов спорта (или желающих попробовать этот вид деятельности) доказано: лыжи, доски или коньки. «56% респондентов, отправляющихся в зимнее путешествие, планируют выращивать их, год назад этот процент составлял 54%», — говорится в отчете КПМГ (2014/2015). Согласно исследованию, зимние виды спорта занимают второе место среди видов деятельности, упомянутых респондентами, на первом месте прогулки, а затем отдых в СПА (39% респондентов). Поляки выбирают места в стране, но также и за рубежом (чаще всего в Италии, Германии, Австрии, Словакии) в качестве своего зимнего направления.
Если вы не планируете отпуск и длительные поездки в зимние месяцы, мы можем приступить к реализации плана по активному образу жизни, используя стационарную инфраструктуру, фитнес- клубы или танцевальные клубы.. Первые из них, помимо работы с тренером на тренажерах (велосипедах, беговых дорожках и т. Д.), Предлагают еще и физические нагрузки. Среди них большой популярностью пользуются упражнения на укрепление позвоночника, йога, растяжка и пилатес. Кроме того, классическая аэробика и новинки с использованием хореографических элементов — самба и зумба. «Сочетание танца и аэробики, вдохновленное латинскими ритмами. Это инновационная фитнес-система, которая с помощью удовольствия формирует тело, заботится о его состоянии и заставляет вас чувствовать себя хорошо / … /. Занятия для людей, которые любят танцевать и веселиться »- так рекламирует Zumba одна из польских фитнес-сетей. Клубы — это не только место для молодых и спортивных людей, во многих из них есть специальные программы для пожилых людей, и каждый тренер выбирает и проводит занятия, адаптируя их к индивидуальным участникам.
То же самое и с танцевальными курсами, на которые стоит записываться не только по состоянию здоровья, но и из-за приобретаемых навыков. Они пригодятся во время карнавала, а позже, например, на морских танцах. Кроме того, они откроют двери многих фешенебельных клубов города или бальный зал в санатории для всех любителей. Это хорошая возможность получить новые навыки, усовершенствовать существующие, а также познакомиться с интересными людьми.
Техподдержка
Если вы хотите сохранить активный отдых в своем ежедневном графике, подкрепите его соответствующими приложениями, которые помогут вам сдержать свои обещания . Среди них, например: RunKeeper или Google Fit и многие другие, которые помогают составить план действий и отслеживать его в режиме реального времени. Кроме того, сохраняются предыдущие достижения, так что вы можете отслеживать свой прогресс и изменять их по мере необходимости. Более того, приложение адаптировано для записи бега, езды на велосипеде или лыжах, а также ходьбы. Он также определяет приседания, отжимания и скручивания. Предоставляет статистику, такую как скорость, маршрут. Держатель приложения также получает советы тренера и напоминания об их планах.
Помимо спорта важны диета и сон. В первом помогает приложение типа Lark Chat, а во втором, например, Sleep Cycle Alarm Clock. Программное обеспечение, связанное с диетой, построено по образцу личного тренера, с которым мы «разговариваем». Конечно, искусственный интеллект получает от нас основную информацию, такую как время сна, количество движений и съеденную пищу, на основе которой он анализирует и отправляет нам необходимую информацию. Приложение для сна контролирует его цикл и называется «интеллектуальным будильником», который, анализируя наши движения и дыхание, определяет самую легкую фазу сна и затем будит нас. Это помогает, особенно людям, у которых возникают проблемы с введением, потому что позволяет нам проснуться в самый подходящий момент, благодаря чему мы не чувствуем усталости, но и не чувствуем себя хорошо отдохнувшими.https://kam.business-gazeta.ru/article/515335
